1.肩关节：不管你是在做什么，比如上网、看电视、打牌或者是看书，总是习惯性地把自己的手臂放在前面，可是如果长时间保持这个姿势，那么血液的流通就可能会出现不畅。而我们将手臂向后抡转，就可以有效缓解这种情况，血液的流通自然也就会顺畅很多，从而起到活血化瘀的作用。我建议抡转30次左右即可。
2.腕关节：十指交叉循环转动，每次转30圈左右，可以起到疏通血脉的作用。
3.甩手：我们可以通过按摩或者是拿捏手臂上面的经络进行疏通。方法非常简单，只需要力度适中地把手放在身体的侧面前后进行甩动即可，每一次还是30次为宜。
经常做“两转一甩”可以疏通血脉，还可以防止落枕。另外，这种方法还可以改善我们身体内的血液循环、保护我们的心肺，特别是对于有胸闷、气短、心悸、烦躁等症状的朋友，有明显的改善效果。
