因此，人们每日饮水量，需要根据环境季节、体力劳动大小、训练强度及出汗、排尿量、自我感觉等情况，决定每个人实际水分的需要量，在这时，一天内饮水量甚至高达4000～5000ml，而绝不能固定在所谓的每日饮水不超过2000ml的最大量。
在正常情况下，即一个成年人处在温度适宜的环境中，从事一般性工作，无剧烈的活动及强度大的劳动，无明显出汗等情况下，每天摄入体内和排出体外的水分的大概情况：摄入体内的水分及途径有：饮水及喝饮料（实际是可变量）约1200ml，食物的水分（相对固定）约1000ml，同时体内代谢自动产生的水分（相对固定的内生水）约300ml，合计2500ml；排出体外的水分及途径：尿液（实际是可变量）约1500ml，皮肤水分蒸发（不显性失水）约500ml（不存在出汗失水情况），肺呼气带出约350ml，随粪便排出约150ml，合计2500ml，达到并维持了人体机体水分出入量的平衡。