（4）拯救外扩。有的产妇臀部往两边突出，非常不好看，可用下面的方法矫正：取左侧卧位，将右脚抬到胸前。把手放在臀部上，然后边呼气边把脚伸直，重复6次，然后右手握拳拍打臀部。左右两边轮流做。
（5）爬楼梯。爬楼梯，简单又省钱，而且还可以消耗热能。另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯可带动你的大腿及臀部肌肉群，坚实你的臀部。
（6）推墙。双腿并拢站直，双手撑在墙上，臀部先向外伸展10秒钟，接着再朝墙靠近l0秒钟，重复做，不仅可塑造臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
（7）立姿蹲举。最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。双脚分开与肩同宽，踩住弹力绳，双手握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度角，静止动作维持8秒钟后再站直。做多少次，依照个人情况而定。
