经过一段时间的练习,她发现自己的体重果然有所下降,高兴不已的吴倩认为水中慢跑的方式还真不错。不过老在水中慢跑也太枯燥了。于是,她每次去进行水中慢跑时,不再坚持以往的慢跑速度,而是把水中慢跑的速度放慢了很多。她以为,不管速度怎样,只要是水中跑一样能起到减肥的目的。
可是一个月后,吴倩发现这一次自己的体重一点都没有下降。
水中慢跑是近几年在国内外十分流行的一种水中运动,它比陆地跑有明显的优点。在陆地,每跑1.5公里,运动者的每只脚就得撞击地面1000次左右,脚部、膝部和臂部都受到震荡,所以常常使肌肉扭伤或韧带拉伤;而在深水中,下肢受到的震荡为零,因而不会出现上述事故。试验表明,在12℃的水中停留4分钟所散发出来的热量,相当于在同样温度下陆地上1小时所散发出来的热量。另外,水的阻力是空气的12倍,在水中跑45分钟,相当于在陆地上跑2小时。在同样的时间、强度下进行运动,在水中比在陆地上消耗的能量要多得多,这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充,通过此法可以逐渐减掉体内多余的脂肪。所以,水中慢跑对肥胖者尤其适宜。医学专家还建议,人的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼,想减肥的女性在水中慢跑,不仅可以除去腹部多余的脂肪,而且能够使双腿变得修长。