第三章 数呼吸冥想法·掌握“慢生活”诀窍 学冥想第3课
数呼吸冥想法
你是否总是行色匆匆，痛恨拥堵的交通、缓慢行走的路人？
你是否在疲惫不堪时，也强迫自己打起精神、集中精力，去完成一个目标、下一个目标、再下一个目标？
你是否在双休日也满脑子工作，想要放松，又自认每一种放松都是在浪费时间？
快节奏的生活状态，上紧了我们背后隐形的发条，紧张、压力、慌乱随之而来。你不知道自己该干什么，好像有许多的任务要去完成，却又不知是什么、该如何下手，甚至一时的休息反而让你产生负罪感。
但是，生活需要慢节奏来调适，至少在十分紧张的外界环境下在心里为自己留有一个独立的空间。在这个空间里，一切都是缓慢发生的，稳定、安全、平静，让你从忙乱中抽身，休息一下，压力和疲惫得以释放，能量得到补充。
试着按下面步骤练习“数呼吸冥想法”。
1.做个深呼吸，让自己放松下来，眼睛可以睁开，也可以闭着。
