纯色超高清手机视频剧情介绍:[2]变速跑变速跑是慢跑与中速跑交替进行的一种跑法。中速跑较慢跑的速度快,因此身体更趋前倾,摆臂的幅度、频率较大,两脚的跨幅和频率也大,所以运动强度也比慢跑大。变速跑可根据自己的情况随时改变速度,并随着锻炼水平的提高,增加中速跑的距离,缩短慢跑距离,不断增加运动量。变速跑适合于身体较健壮的40岁人。[3]快跑在中速跑的基础上继续增速,原则上以不喘大气,不流大汗,心率不超过140次/分为标准,自我感觉舒适不累为好。[4]原地跑初学者开始可以慢跑姿势进行,以后根据身体健康状况,逐步加大跑步量...